[...] moja fota została usunięta ?? Przecież ostatnia fotka była dodana 25 IV przez " wellcome7 " . A pk 1 regulaminy Galeria zdjęć mówi " - prosimy nie odświeżać tematów starszych niż 3 miesiące, odświeżanie jest równoznaczne z banem na okres czasu uzależniony od woli moderatora ( max. 7 dni) " ja tu nie widzę 3 miesięcy . ?????
[...] (80,100,120,140,160,180,180,180,180,160,140,120,100,80) 3-4 ECA - E - 90mg, C - 500 mg, A - 600 mg - podzielone na dwie dawki 5-6 Clen j/w 7-8 ECA j/w 9-10 Clen j/w 1-8 Sylimarol - 210 mg ED 9-16 Hepatil Odblokowanie - 5 dni po ostatnim strzale tamox: 1-10(dni) 40mg ed 11-21(dni) 20mg ed Zmieniony przez - gouranga0 w dniu 2013-05-18 11:13:49
[...] nie ma mozliwosci regeneracji i nie rosnie- i triceps)czasu na odbudowe. Takze brzuch jest zaangazowany podczas boksowania. Zamist boksowac codziennie rob to 3-4 razy w tygodni, zostawiajac conajmniej 1-2 dni przerwy na regeneracje. Przy podciaganiu takze pracuja miesnie ramion i grzbietu, wiec cwicz je raz w tygodniu, brzuch 2-3 razy jak juz [...]
Od kilku dni stoję na 90kg, najwyższy czas dodać trochę kalorii. Aktualnie spożywam jakieś 3000, podbije do 3200. Oczywiście tłuszczami. Poza tym wrzucam węgle przed snem, lepiej mi się śpi i rano się zdecydowanie lepiej czuje. B: 2,5g/kg T: 1,3g/kg WW: 3,5g/kg I posiłek: Mleko UHT 0,5-2% - 200g Jaja - 180g Oliwa z oliwek - 20g WPC - 30g II [...]
A ja dodam, że tak naprawdę każdy jest w stanie dobrze sie odzywiać. Prowadziłem już różne osoby-górników i ludzi, którzy spedzają kilka dni tygodnia w trasie. Wszyscy dawali radę, ale trzeba było znaleźć odpowiedni model żywieniowy. Nie 5 regularnych posiłków ? To zacznij od 2-3 obfitych, uzupełniaj kcal odżywkami lub produktami nie wymagającymi [...]
1 dzien - klata i ramiona 2 dzien - trice i bice 3 dzien - grzbiet i nogi no i co 2 dni brzuszki. ^ moze tak byc? i tak by sie ciagle powtarzalo wciagu tygodnia. 1 dzien, 2 dzien, 3 dzien, 1 dzien, 2 dzien itd :P chyba wiadomo o co mi kaman :P ;D ahaa no wiec robie po 4 serie :P po 6,7 powtorzen z ciezkim obciazeniem :P tzn wiecie ze przy [...]
Nie no ok, będę ćwiczył 3 raqzy w tygodniu :) Tylko żeby sobie nie było, ze sobie wymyśliłem: Tutaj http://www.sfd.pl/temat214525/ w tabelce (tej na samej górze) pisze: "min. 18 tygodni treningów - 3-5 dni w tygodniu" :) Ale być moze faktycznie coś przeoczyłem w jego pisemnej wypowiedzi.
Witam ponownie ekspertów i zwracam się z prośbą o rozpisanie mi odbloku po długim cyklu a mianowicie: przez trzy miesiące nandrolon 2 × 250mg tygodniowo plus propionat 150mg co drugi dzień. Po trzech miesiącach 3 strzały hcg 2500 co trzy dni i mostek 5 tygodni na cypionacie 250 mg bity raz w tygodniu. Potem przez 8 tygodni trenbolon e 250mg dwa [...]
[...] tak uważam Ja widzę tylko kilka błędów - jak się ich nie pozbędziesz to nie osiągniesz celu. Jak się pozbędziesz to osiągniesz w 100% - każdy kto przestrzega kilku zasad chudnie. Na starcie robisz źle: 1 - fast food ma to do siebie, ze jakbys cwiczył 2 godziny dzien w dzien i jadł mc donaldy to nie schudniesz. Mają po prostu zbyt wiele kalorii, [...]
Nie chcesz wziac pod uwage dodania troche wiecej kalorii, w dni z silownia i obciecia w dni bez ? Pulap kalorii, masz troche za niski, jak na wage poczatkowa. Zacznij od ok 3000 i powoli ucinaj. Pamietaj, ze redukcjia to powolny proces...) Skladniki diety, sa raczej, bez zastrzezen, ale wywal tluszcz po treningu ! Zmieniony przez - bolek1970 w [...]
Ile tej omegi-3 dziennie bierzesz? BCAA odstaw na półke obok spalacza, bo się przyda na przyszłość. Jakie robisz aeroby? Jeżeli po rowerze dajesz sobie 2 dni na regeneracje, to w moim odczuciu jest coś nie tak- jesteś dwudziestolatkiem z brzuchem, a nie otyłym czterdziestolatkiem. Biegam. W weekend pewnie jeszcze dojdzie np basen. Tak jak mówię [...]
[...] sportowego zaleca się spożywanie w dawkach od 1,5 g (tj. ½ płaskiej łyżeczki od herbaty) do 4,5 g (tj. czubata łyżeczka od herbaty) przed i po treningu, a w dni beztreningowe w dawkach jak wyżej pomiędzy posiłkami. Inne osoby obciążone dużym wysiłkiem fizycznym dwa razy dziennie w dawkach od 1,5 g (tj. ½ płaskiej [...]
[...] Tak jak wspomniałam, nie mam zielonego pojęcia co jeść na przekąski, kolacje - najprostsze rozwiązanie dla mnie to były własnie produkty mleczne. Nie wiem jak ułożyć odpowiednio te posiłki, czyli co i kiedy mogę jeść. Jak zwiększyć tłuszcze? Co jeść po treningach tych rannych i tych wieczornych. Kolacja wypada mi ok 19:30-20:00. Trening wtedy po [...]
[...] a zero ćwiczeń na plecy Dokup sztangę i obciążenie, bo większy bodziec anaboliczny byś dostarczył pracując przy przeprowadzkach i latając na 3 piętro schodami z paczką glazury https://www.youtube.com/watch?v=zy41a_RtzNo - na końcu rozpisuje na tablicy cały plan z podziałem na dni tygodnia. O niebo lepszy niż ten szajs który odwalałeś do tej pory
Tu nie ma co stosować, FBW złożone z 3 ćwiczeń i drążek na końcu. Dodatkowo podział na dni ciężkie i lekkie w przysiadach, bardzo dobra rozpiska, porządna O rozpisce biegowej nie dyskutuję, dla mnie to jakaś abstrakcja biegać interwały w drabince wstępującej i schodzącej ;);) ja się odnoszę TYLKO DO TEGO PROSTEGO FBW które jest moim zdaniem [...]
[...] przy przeprowadzkach i latając na 3 piętro schodami z paczką glazury https://www.youtube.com/watch?v=zy41a_RtzNo - na końcu rozpisuje na tablicy cały plan z podziałem na dni tygodnia. O niebo lepszy niż ten szajs który odwalałeś do tej pory Na plecy robiłem wiosłowanie tylko miałam je źle oznaczone w planie. Pewnie teraz postaram się o gryf [...]
nawet dobra ,,moze bez rewelacji ale spełniało swoje zadanie ,,dosyc długo sie rozkręca......zjadłem 240 kapsów.....przez niecałe 40 dni...pod koniec odnotowałem problemy żoładkowe.... ocena według mnie dobra
[...] że tak samo było w przypadku CP, a przyrost obwodów, o którym wspominasz, to jedynie retencja wody podskórnej. Po 3 kapsy MP i Oro na dzień to zdecydowanie za mało przy cyklicznej suplementacji - wychodzi raptem ~5,1g czystej krety. W dni treningowe zdecydowanie zalecam zwiększyć tę dawkę. Zmieniony przez - ADRIANUS88 w dniu 2010-08-25 16:23:00
BICEPSY SFD VOL II
